Hábitos para una alimentación saludable

La Plata, 12/10/23.- En el marco del “Día mundial de la alimentación” que se celebra cada 16 de octubre, la Dirección de Seguridad e Higiene del Servicio Penitenciario Bonaerense, a cargo de Sergio Migoya, comparte con toda la comunidad algunas recomendaciones para llevar una vida más saludable:

- Consumir diariamente frutas y verduras: incorporar medio plato de vegetales crudos o cocidos en cada comida e ingerir dos o tres frutas por día.

- Preferir cereales y harinas integrales ya que son ricos en fibra.

- Incorporar proteínas de origen animal y vegetal: son la principal fuente de hierro y aportan proteínas de buena calidad nutricional.

- Consumir diariamente alimentos ricos en grasas saludables: brindan vitamina e y antioxidantes.

- Consumir ocho vasos diarios de agua

- Realizar actividad física en forma regular

- Reducir el consumo de alimentos ultra procesados con alto contenido de nutrientes críticos como grasas saturadas, azúcar y sodio: estos incrementan el riesgo de padecer, entre otras enfermedades, hipertensión y diabetes.

- Preferir alimentos naturales y preparaciones caseras priorizando comidas libres de conservantes y aditivos.

Las recomendaciones son de carácter general y, ante cualquier inquietud, se sugiere consultar con un profesional de la salud.